Rentrée scolaire : quel goûter donner aux enfants ?

Ça y est, c’est (déjà) bientôt la rentrée ! Et après une journée d’école fatigante, l’attente sera encore longue avant le repas du soir quand le déjeuner est déjà loin. Avoir faim entre 16 h et 17 h ? C’est parfaitement normal d’après les diététiciens, que l’on soit un enfant ou un adulte ! Découvrez quel goûter privilégier et nos idées de gourmandises à retrouver dans votre boulangerie Gaëlle.

Qu'est-ce qu’un bon goûter ?

Le goûter est un véritable repas important au quotidien au même titre que le petit-déjeuner, le déjeuner ou encore le dîner. Mais pas question de se cantonner à la simple tartine de pain ou de céder au goûter d’enfant 100 % bonbons et sodas : vous pouvez parfaitement offrir un goûter équilibré et savoureux à votre enfant pour aider sa croissance, ou vous accorder une petite collation pour vous permettre de finir en toute sérénité votre journée de travail.

Couvrant 15 % des apports journaliers recommandés, le goûter est une source importante d’énergie pour un enfant. C’est un repas qui permet notamment de répartir l’apport calorique dans la journée. Mieux vaut donc faire un véritable repas plutôt que de se reposer sur du grignotage en attendant le dîner !

Quel goûter donner à votre enfant ?

L’idéal pour un goûter d’enfant équilibré est de proposer quatre types d’aliments variés :

• Un produit céréalier ;

• Un produit laitier (verre de lait, yaourt, morceau de fromage, yaourt à boire, etc.) ;

• Un fruit ou jus de fruits ;

• De l’eau.

Avec ces quatre éléments, le goûter de votre enfant est complet, équilibré et varié : il lui fournit énergie, calcium, protéines, fibres et vitamine C pour lui apporter tous les nutriments nécessaires sans faire l’impasse sur la gourmandise.

Remarque : il est inutile de priver un enfant de goûter s’il est en surpoids. Adaptez simplement ce que vous lui donnez en préférant l’eau, des produits laitiers à 0 % ou du pain à la confiture de vos Boulangeries Gaëlle par exemple.

Place à la gourmandise avec nos viennoiseries !

Comme le goûter est un repas plaisir pour un enfant, vous pouvez de temps à autre faire l’impasse sur le goûter parfait et vous arrêter à la boulangerie en revenant de l’école. Brioche, muffins, chouquettes ou toutes autres viennoiseries ne doivent pas être totalement interdites pour le goûter de votre enfant ! Veillez simplement à ce que cela reste une exception qui sera d’autant plus savoureuse si elle est exceptionnelle.

Le goûter, pour les enfants mais aussi pour les adultes

Ne croyez pas que seuls les enfants ont droit à ce repas régressif ! Les adultes aussi peuvent tout à fait se permettre ce petit plaisir en fin d’après-midi. Pour finir une journée de travail et attendre sereinement le dîner sans risque de gargouillements ou d’envie de grignotage intempestif, un goûter à 16 h est une étape dont vous n’avez pas besoin de vous priver si vous en avez envie. Faites-en un moment privilégié entre collègues en choisissant par exemple un lot de viennoiseries ou de spécialités typiquement américaines !

Le goûter est un moment essentiel pour votre enfant dans sa journée. Source d’énergie, c’est également un temps de rupture entre l’école et le reste de la journée, un moment de détente que vous pouvez partager avec lui pendant les vacances ou le weekend pour un bon moment partagé en famille.

Découvrez vite notre sélection de viennoiseries à déguster seul ou à partager et à retrouver dès maintenant dans votre boulangerie Gaëlle à Gignac ou Colombiers.